Drehhaltungen

Drehhaltungen drehen die Wirbelsäule, im Sitzen, Stehen, Liegen oder im Handstütz. Mach dich beim Einatmen lang, dreh dich beim Ausatmen und drehe aus der Mitte des Rückens statt aus dem Nacken. Lehrende passen tiefe Drehungen in der Schwangerschaft und bei frischen Rückenverletzungen häufig an.

• Halber Herr der Fische Ardha Matsyendrasana
• Rückenlage-Drehung Supta Matsyendrasana
• Gedrehtes Dreieck Parivrtta Trikonasana
• Gedrehter Seitwinkel Parivrtta Parsvakonasana
• Gedrehter Stuhl Parivrtta Utkatasana
• Gedrehter Halbmond Parivrtta Ardha Chandrasana
• Faden durch das Nadelöhr Parsva Balasana
• Seitliche Krähe Parsva Bakasana