Haltungen in Rückenlage

Haltungen in Rückenlage übt man auf dem Rücken liegend. Viele sind sanft und beenden eine Stunde, etwa Knie zur Brust, Glückliches Baby und Totenhaltung; andere, wie Brücke und Schulterstand, verlangen echte Kraft.

• Totenhaltung Savasana
• Glückliches Baby Ananda Balasana
• Rückenlage-Drehung Supta Matsyendrasana
• Liegender gebundener Winkel Supta Baddha Konasana
• Liegende Hand-zum-großen-Zeh-Haltung Supta Padangusthasana
• Knie zur Brust Apanasana
• Beine-an-die-Wand Viparita Karani
• Brücke Setu Bandhasana
• Fisch Matsyasana
• Liegender Held Supta Virasana
• Schulterstand Salamba Sarvangasana
• Pflug Halasana