Hüftöffner

Hüftöffner dehnen die Muskeln rund um die Hüfte: die äußere Hüfte in der Taube, die Oberschenkelinnenseiten in Schmetterling und Froschstellung, die Hüftvorderseite in Ausfallschritten. Bewege dich langsam, nutze einen Block oder eine Decke und geh zurück, wenn du es im Knie statt in der Hüfte spürst.

• Taube Eka Pada Kapotasana
• Königstaube Eka Pada Rajakapotasana
• Schmetterling Baddha Konasana
• Eidechse Utthan Pristhasana
• Froschstellung Mandukasana
• Göttinnenstellung Utkata Konasana
• Yoga-Hocke Malasana
• Glückliches Baby Ananda Balasana
• Liegender gebundener Winkel Supta Baddha Konasana
• Tiefer Ausfallschritt Anjaneyasana
• Kuhgesicht Gomukhasana
• Lotussitz Padmasana
• Sitzende Grätsche-Vorwärtsbeuge Upavistha Konasana
• Seitlicher Ausfallschritt Skandasana
• Spagat (Hanumanasana) Hanumanasana