Los nombres en sánscrito de las posturas de yoga son palabras compuestas a partir de unos pocos componentes que se repiten; al aprender esas partes puedes deducir qué significa el nombre de una postura en lugar de memorizarlo.
Entra a cualquier clase de yoga en el mundo y escucharás los mismos nombres en sánscrito: Tadasana, Virabhadrasana, Savasana. Pero ¿qué significan realmente estas palabras antiguas? Entender los componentes básicos de los nombres en sánscrito hace que memorizarlos sea muy sencillo.
La Estructura de los Nombres Sánscritos de las Posturas
La mayoría de los nombres de posturas de yoga siguen un patrón simple: descriptor + asana. La palabra “asana” significa “asiento” o “postura”, y aparece al final de casi todos los nombres.
Una vez que conoces los descriptores, puedes descifrar cualquier nombre de postura.
Raíces Sánscritas Comunes
Partes del Cuerpo
| Sánscrito | Significado | Ejemplo de Postura |
|---|---|---|
| Pada | Pie | Eka Pada (un pie) |
| Hasta | Mano | Hasta Uttanasana (elevación de manos) |
| Sirsa | Cabeza | Sirsasana (Parada de Cabeza) |
| Mukha | Cara | Adho Mukha (mirando hacia abajo) |
| Janu | Rodilla | Janu Sirsasana (Cabeza a la Rodilla) |
Animales
Muchas posturas llevan el nombre de animales cuyas formas imitan:
| Sánscrito | Animal | Postura |
|---|---|---|
| Bhujanga | Cobra/Serpiente | Bhujangasana (Postura de la Cobra) |
| Garuda | Águila | Garudasana (Postura del Águila) |
| Ustra | Camello | Ustrasana (Postura del Camello) |
| Baka | Cuervo/Grulla | Bakasana (Postura del Cuervo) |
| Matsya | Pez | Matsyasana (Postura del Pez) |
Naturaleza
| Sánscrito | Significado | Postura |
|---|---|---|
| Vriksha | Árbol | Vrikshasana (Postura del Árbol) |
| Tada | Montaña | Tadasana (Postura de la Montaña) |
| Chandra | Luna | Ardha Chandrasana (Media Luna) |
| Padma | Loto | Padmasana (Postura del Loto) |
Figuras de la Mitología
| Sánscrito | Figura | Postura |
|---|---|---|
| Virabhadra | Héroe guerrero | Virabhadrasana (Guerrero I, II, III) |
| Nataraja | Shiva danzante | Natarajasana (Postura del Bailarín) |
Prefijos y Modificadores Clave
- Adho = hacia abajo (Adho Mukha Svanasana = Perro Mirando Hacia Abajo)
- Urdhva = hacia arriba (Urdhva Mukha Svanasana = Perro Mirando Hacia Arriba)
- Ardha = mitad (Ardha Chandrasana = Media Luna)
- Eka = uno (Eka Pada = un pie)
- Supta = reclinado/supino (Supta significa acostado)
- Parivrtta = girado/torcido (Parivrtta Trikonasana = Triángulo Invertido)
- Utthita = extendido (Utthita Parsvakonasana = Ángulo Lateral Extendido)
Prefijos Numéricos
- Eka = uno
- Dvi = dos
- Tri = tres
- Chatur = cuatro (Chaturanga = de cuatro extremidades)
Poniéndolo Todo Junto
Decodifiquemos algunos nombres de posturas:
- Trikonasana = Tri (tres) + Kona (ángulo) + Asana (postura) = Postura de Tres Ángulos (Triángulo)
- Chaturanga Dandasana = Chatur (cuatro) + Anga (extremidad) + Danda (bastón) + Asana = Postura del Bastón de Cuatro Extremidades
- Adho Mukha Svanasana = Adho (hacia abajo) + Mukha (cara) + Svana (perro) + Asana = Postura del Perro Mirando Hacia Abajo
- Viparita Karani = Viparita (invertido) + Karani (hacer/realizar) = Acción Invertida (Piernas en la Pared)
Cómo Practicar los Nombres en Sánscrito
- Empieza con las posturas comunes que ya conoces físicamente y aprende luego sus nombres en sánscrito.
- Divide los nombres en partes: una vez que sepas que “Virabhadra” significa guerrero, las tres posturas del Guerrero cobran sentido.
- Usa el juego de yoga-bits: juega el desafío de emparejamiento de 60 segundos para ponerte a prueba con los 87 nombres sánscritos en tres niveles de dificultad.
- Di los nombres en voz alta: la pronunciación refuerza la memoria. Cada página de postura en yoga-bits incluye una guía de pronunciación.
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