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Nadi Shodhana Nadi Shodhana Nadi Shodhana Pranayama
Débutant La technique de pranayama la plus vénérée du yoga : en alternant la respiration entre les narines avec rétention, elle est réputée dans la tradition purifier les canaux énergétiques, et beaucoup de gens la trouvent équilibrante.
Point d'attention
Respiration nasale alternée avec rétention
Système nerveux
Souvent ressentie comme équilibrante
Moment de la séance
Début ou fin de pratique
Usage
Recherche d'équilibre et de calme
Minuteur guidé : Nadi Shodhana Rythme en secondes : Inspirez 4 · Retenez 4 · Expirez 4
Cycle 1 sur 8
Commencer Réinitialiser
Respirez doucement, sans forcer. En cas de vertige ou d'inconfort, arrêtez et respirez normalement.
Plus dans l'appli : autres techniques et repères sonores →
Comment faire Nadi Shodhana Asseyez-vous confortablement avec la colonne droite et formez Vishnu Mudra avec la main droite Fermez la narine droite avec le pouce et expirez complètement par la narine gauche Inspirez par la narine gauche en comptant jusqu'à 4 Fermez les deux narines et retenez en comptant jusqu'à 4 Relâchez la narine droite et expirez en comptant jusqu'à 4 Inspirez par la droite, retenez, expirez par la gauche pour compléter un cycle. Pratiquez 8 à 12 cycles Précautions: À éviter en cas de nez bouché. Ne forcez pas le passage de l'air dans une narine obstruée.
Guide complet (en anglais) →
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