Torsions

Les torsions font pivoter la colonne vertébrale, assis, debout, allongé ou en appui sur les mains. Allongez-vous à l'inspiration, tournez à l'expiration, et tournez depuis le milieu du dos plutôt que depuis la nuque. Les professeurs adaptent couramment les torsions profondes pendant la grossesse et après une blessure récente au dos.

• Demi-Seigneur des Poissons Ardha Matsyendrasana
• Torsion Spinale Allongée Supta Matsyendrasana
• Triangle en Torsion Parivrtta Trikonasana
• Angle Latéral en Torsion Parivrtta Parsvakonasana
• Chaise en Torsion Parivrtta Utkatasana
• Demi-Lune en Torsion Parivrtta Ardha Chandrasana
• Enfiler l'aiguille Parsva Balasana
• Corbeau Latéral Parsva Bakasana