विन्यास योग की प्रतीक श्वास जो गले की कोमल संकीर्णता का उपयोग करके श्रव्य सागर जैसी ध्वनि उत्पन्न करती है, वायु प्रवाह को नियंत्रित करती है और श्वास को गति के साथ समकालिक करती है।
फोकस
गले का संकुचन श्वसन
गति
धीमी सागर ध्वनि
तंत्रिका तंत्र
शांत और केंद्रित
सत्र
गति के दौरान
कब उपयोग करें
योग अभ्यास का साथी
मुद्राएं
खड़े होकर या प्रवाह वाले आसन, विन्यास क्रम
गाइडेड टाइमर: उज्जायी प्राणायाम
लय (सेकंड में): साँस लें 4 · साँस छोड़ें 6
शुरू करें
8 में से राउंड 1
धीरे-धीरे साँस लें और ज़ोर न लगाएँ। चक्कर या असहजता हो तो रुकें और सामान्य रूप से साँस लें।