Torsioni

Le torsioni ruotano la colonna, da seduti, in piedi, sdraiati o in appoggio sulle mani. Allungati con l'inspirazione, ruota con l'espirazione e ruota dal centro della schiena anziché dal collo. Gli insegnanti adattano di frequente le torsioni profonde in gravidanza e in caso di recenti problemi alla schiena.