Posizioni per aprire le anche

Le aperture d'anca allungano i muscoli attorno all'anca: l'esterno dell'anca nella Posizione del Piccione, l'interno delle cosce nella Posizione della Farfalla e nella Posizione della Rana, la parte anteriore dell'anca negli affondi. Muoviti lentamente, usa un blocco o una coperta e fermati se la senti nel ginocchio anziché nell'anca.

• Posizione del Piccione Eka Pada Kapotasana
• Posizione del Piccione Reale Eka Pada Rajakapotasana
• Posizione della Farfalla Baddha Konasana
• Posizione della Lucertola Utthan Pristhasana
• Posizione della Rana Mandukasana
• Posizione della Dea Utkata Konasana
• Ghirlanda Malasana
• Posizione del Bambino Felice Ananda Balasana
• Angolo Legato Supino Supta Baddha Konasana
• Affondo Basso Anjaneyasana
• Posizione del Volto di Mucca Gomukhasana
• Posizione del Loto Padmasana
• Piegamento in Avanti da Seduto ad Angolo Ampio Upavistha Konasana
• Affondo Laterale Skandasana
• Spaccata (Hanumanasana) Hanumanasana