Posizioni sdraiati sulla schiena

Le posizioni supine si praticano sdraiati sulla schiena. Molte sono dolci e chiudono una lezione, come Ginocchia al Petto, Posizione del Bambino Felice e Posizione del Cadavere; altre, come la Posizione del Ponte e la Verticale sulle Spalle, richiedono una forza vera.

• Posizione del Cadavere Savasana
• Posizione del Bambino Felice Ananda Balasana
• Torsione Vertebrale Supina Supta Matsyendrasana
• Angolo Legato Supino Supta Baddha Konasana
• Posizione Supina Mano all'Alluce Supta Padangusthasana
• Ginocchia al Petto Apanasana
• Gambe al Muro Viparita Karani
• Posizione del Ponte Setu Bandhasana
• Posizione del Pesce Matsyasana
• Posizione dell'Eroe Supino Supta Virasana
• Verticale sulle Spalle Salamba Sarvangasana
• Posizione dell'Aratro Halasana