Postura da Criança
Balasana
bah-LAH-sah-nah
Posturas parecidas com Postura da Criança
Uma postura de descanso que alonga suavemente as costas e acalma a mente.
Como fazer Postura da Criança
- Ajoelhe-se no chão com os dedões dos pés juntos
- Sente-se sobre os calcanhares
- Incline-se para frente, apoiando a testa no tapete
- Estenda os braços para frente ou ao longo do corpo
- Respire profundamente na região lombar
Benefícios
- Alonga suavemente os quadris, as coxas e os tornozelos
- Uma postura de descanso que muitas pessoas consideram calmante
- Libera a tensão nas costas, nos ombros e no pescoço
- Estimula a respiração diafragmática profunda
- Oferece uma posição segura de descanso durante a prática ativa
Músculos envolvidos
Variações
- Coloque um bolster ou travesseiro sob o tronco para uma permanência mais apoiada e restaurativa
- Coloque um cobertor dobrado entre as coxas e as panturrilhas se os joelhos forem sensíveis
- Apoie a testa sobre os punhos empilhados ou sobre um bloco se ela não alcançar o chão com conforto
Cuidados
- Evite se tiver lesão no joelho que impeça a flexão profunda
- Tenha cautela com lesões no tornozelo; coloque uma toalha enrolada sob os tornozelos
- Não recomendada durante a gravidez com os joelhos juntos; mantenha os joelhos afastados
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