扭转体式

扭转体式让脊柱旋转，可以坐着、站着、躺着或用双手支撑来完成。吸气时拉长脊柱，呼气时转动，并且从背部中段发力转动，而不是只转脖子。老师通常会在孕期和近期背部受伤时调整深度扭转。