平衡体式

平衡体式要求你在单腿、坐骨或双手上保持稳定。它们既锻炼力量，也锻炼专注力：固定一个注视点，保持平稳的呼吸，并不断做细小的调整。如果会摇晃，可以先靠近墙壁练习。

• 树式 Vrikshasana
• 鹰式 Garudasana
• 舞者式 Natarajasana
• 战士三式 Virabhadrasana III
• 半月式 Ardha Chandrasana
• 手抓大脚趾伸展式 Utthita Hasta Padangusthasana
• 站立劈叉 Urdhva Prasarita Eka Padasana
• 扭转半月式 Parivrtta Ardha Chandrasana
• 船式 Navasana
• 乌鸦式 Bakasana
• 侧板式 Vasisthasana