仰卧体式

仰卧体式是躺在背上练习的。许多体式很柔和，常用来结束一节课，比如抱膝式、快乐婴儿式和摊尸式；另一些，如桥式和肩倒立式，则需要真正的力量。

• 摊尸式 Savasana
• 快乐婴儿式 Ananda Balasana
• 仰卧脊柱扭转式 Supta Matsyendrasana
• 仰卧束角式 Supta Baddha Konasana
• 仰卧手抓大脚趾式 Supta Padangusthasana
• 抱膝式 Apanasana
• 靠墙倒箭式 Viparita Karani
• 桥式 Setu Bandhasana
• 鱼式 Matsyasana
• 仰卧英雄式 Supta Virasana
• 肩倒立式 Salamba Sarvangasana
• 犁式 Halasana