Betritt eine Yoga-Klasse irgendwo auf der Welt und du hörst dieselben Sanskrit-Namen – Tadasana, Virabhadrasana, Savasana. Aber was bedeuten diese alten Wörter eigentlich? Das Verstehen der Bausteine von Sanskrit-Yoga-Namen macht das Auswendiglernen mühelos.
Die Struktur von Sanskrit-Posennamen
Die meisten Yoga-Posennamen folgen einem einfachen Muster: Beschreibung + Asana. Das Wort „Asana” bedeutet „Sitz” oder „Haltung” und erscheint am Ende fast jedes Posen-Namens.
Wenn du die Beschreibungen kennst, kannst du jeden Posennamen entschlüsseln.
Häufige Sanskrit-Wurzeln
Körperteile
| Sanskrit | Bedeutung | Beispielpose |
|---|---|---|
| Pada | Fuß | Eka Pada (ein Fuß) |
| Hasta | Hand | Hasta Uttanasana (Hände heben) |
| Sirsa | Kopf | Sirsasana (Kopfstand) |
| Mukha | Gesicht | Adho Mukha (nach unten gewandt) |
| Janu | Knie | Janu Sirsasana (Kopf-zum-Knie) |
Tiere
Viele Posen sind nach Tieren benannt, deren Formen sie ähneln:
| Sanskrit | Tier | Pose |
|---|---|---|
| Bhujanga | Kobra/Schlange | Bhujangasana (Kobra-Pose) |
| Garuda | Adler | Garudasana (Adler-Pose) |
| Ustra | Kamel | Ustrasana (Kamel-Pose) |
| Baka | Krähe/Kranich | Bakasana (Krähen-Pose) |
| Matsya | Fisch | Matsyasana (Fisch-Pose) |
Natur
| Sanskrit | Bedeutung | Pose |
|---|---|---|
| Vriksha | Baum | Vrikshasana (Baum-Pose) |
| Tada | Berg | Tadasana (Berg-Pose) |
| Chandra | Mond | Ardha Chandrasana (Halbmond) |
| Padma | Lotusblume | Padmasana (Lotus-Pose) |
Figuren aus der Mythologie
| Sanskrit | Figur | Pose |
|---|---|---|
| Virabhadra | Kriegerheld | Virabhadrasana (Krieger I, II, III) |
| Nataraja | Tanzender Shiva | Natarajasana (Tänzer-Pose) |
Wichtige Präfixe und Modifikatoren
- Adho = abwärts (Adho Mukha Svanasana = Herabschauender Hund)
- Urdhva = aufwärts (Urdhva Mukha Svanasana = Aufwärtsschauender Hund)
- Ardha = halb (Ardha Chandrasana = Halbmond-Pose)
- Eka = eins (Eka Pada = einbeinig)
- Supta = liegend/rücklings (Supta bedeutet hinliegend)
- Parivrtta = gedreht/gewendet (Parivrtta Trikonasana = Gedrehtes Dreieck)
- Utthita = ausgedehnt (Utthita Parsvakonasana = Erweiterter Seitwinkel)
Zahlenpräfixe
- Eka = eins
- Dvi = zwei
- Tri = drei
- Chatur = vier (Chaturanga = viergliedrig)
Alles zusammenfügen
Lass uns einige Posennamen entschlüsseln:
- Trikonasana = Tri (drei) + Kona (Winkel) + Asana (Pose) = Drei-Winkel-Pose (Dreieck)
- Chaturanga Dandasana = Chatur (vier) + Anga (Glied) + Danda (Stab) + Asana = Viergliedriger Stabpose
- Adho Mukha Svanasana = Adho (abwärts) + Mukha (Gesicht) + Svana (Hund) + Asana = Herabschauender Hund
- Viparita Karani = Viparita (umgekehrt) + Karani (Tun/Machen) = Umgekehrte Aktion (Beine die Wand hoch)
Wie man Sanskrit-Namen übt
- Mit bekannten Posen beginnen, die du körperlich bereits kennst, dann ihre Sanskrit-Namen lernen.
- Namen in Teile zerlegen – sobald du weißt, dass „Virabhadra” Krieger bedeutet, ergeben alle drei Krieger-Posen Sinn.
- Das yoga-bits-Spiel nutzen – spiele die 60-Sekunden-Zuordnungsherausforderung um dich an allen 68 Sanskrit-Posennamen auf drei Schwierigkeitsstufen zu testen.
- Namen laut sagen – Aussprache stärkt das Gedächtnis. Jede Posenseite auf yoga-bits enthält einen Ausspracheführer.
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