Postura de la Montaña
Tadasana
tah-DAHS-ah-nah
Posturas parecidas a Postura de la Montaña
La base de todas las posturas de pie que mejora la postura y cultiva la conciencia corporal.
Cómo hacer Postura de la Montaña
- Ponte de pie con los pies juntos o separados al ancho de las caderas
- Enraiza a través de las cuatro esquinas de tus pies
- Activa los muslos y alarga la columna
- Dirige la coronilla hacia el cielo
- Relaja los brazos a los lados con las palmas hacia adelante
Beneficios
- Mejora la postura y la alineación general del cuerpo
- Fortalece los muslos, las rodillas y los tobillos
- Aumenta la conciencia del equilibrio y de la distribución del peso
- Ayuda a reducir el pie plano con una práctica constante
- Genera un estado mental calmado y centrado
Músculos que intervienen
Modificaciones
- Separa los pies al ancho de las caderas en lugar de juntarlos para mayor estabilidad
- Coloca un bloque entre los muslos y presiona suavemente para activar las piernas por dentro
- Practica con la espalda contra una pared para aprender la alineación correcta de la columna
Precauciones
- Evita permanecer de pie durante mucho tiempo si tienes mareos o presión arterial baja
- Ten precaución con los trastornos del equilibrio; practica cerca de una pared para apoyarte
- Si tienes dolor de cabeza, quizá prefieras mantenerla menos tiempo
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