Entra in qualsiasi lezione di yoga nel mondo e sentirai gli stessi nomi in sanscrito — Tadasana, Virabhadrasana, Savasana. Ma cosa significano davvero queste parole antiche? Capire i mattoni che compongono i nomi delle posizioni yoga in sanscrito rende la memorizzazione senza sforzo.
La Struttura dei Nomi delle Posizioni in Sanscrito
La maggior parte dei nomi delle posizioni yoga segue uno schema semplice: descrittore + asana. La parola “asana” significa “seduta” o “postura” e appare alla fine di quasi ogni nome di posizione.
Una volta che conosci i descrittori, puoi decodificare qualsiasi nome di posizione.
Radici Sanscrite Comuni
Parti del Corpo
| Sanscrito | Significato | Posizione Esempio |
|---|---|---|
| Pada | Piede | Eka Pada (un piede) |
| Hasta | Mano | Hasta Uttanasana (elevazione delle mani) |
| Sirsa | Testa | Sirsasana (Verticale sulla Testa) |
| Mukha | Faccia | Adho Mukha (rivolto verso il basso) |
| Janu | Ginocchio | Janu Sirsasana (Testa al Ginocchio) |
Animali
Molte posizioni prendono il nome da animali di cui imitano la forma:
| Sanscrito | Animale | Posizione |
|---|---|---|
| Bhujanga | Cobra/Serpente | Bhujangasana (Posizione del Cobra) |
| Garuda | Aquila | Garudasana (Posizione dell’Aquila) |
| Ustra | Cammello | Ustrasana (Posizione del Cammello) |
| Baka | Corvo/Gru | Bakasana (Posizione del Corvo) |
| Matsya | Pesce | Matsyasana (Posizione del Pesce) |
Natura
| Sanscrito | Significato | Posizione |
|---|---|---|
| Vriksha | Albero | Vrikshasana (Posizione dell’Albero) |
| Tada | Montagna | Tadasana (Posizione della Montagna) |
| Chandra | Luna | Ardha Chandrasana (Mezza Luna) |
| Padma | Loto | Padmasana (Posizione del Loto) |
Figure della Mitologia
| Sanscrito | Figura | Posizione |
|---|---|---|
| Virabhadra | Eroe guerriero | Virabhadrasana (Guerriero I, II, III) |
| Nataraja | Shiva danzante | Natarajasana (Posizione del Danzatore) |
Prefissi e Modificatori Principali
- Adho = verso il basso (Adho Mukha Svanasana = Cane a Faccia in Giù)
- Urdhva = verso l’alto (Urdhva Mukha Svanasana = Cane a Faccia in Su)
- Ardha = metà (Ardha Chandrasana = Mezza Luna)
- Eka = uno (Eka Pada = su un piede)
- Supta = sdraiato/supino (Supta significa disteso)
- Parivrtta = ruotato/attorcigliato (Parivrtta Trikonasana = Triangolo Ruotato)
- Utthita = esteso (Utthita Parsvakonasana = Angolo Laterale Esteso)
Prefissi Numerici
- Eka = uno
- Dvi = due
- Tri = tre
- Chatur = quattro (Chaturanga = quattro arti)
Mettere Tutto Insieme
Decifriamo alcuni nomi di posizioni:
- Trikonasana = Tri (tre) + Kona (angolo) + Asana (posizione) = Posizione a Tre Angoli (Triangolo)
- Chaturanga Dandasana = Chatur (quattro) + Anga (arto) + Danda (bastone) + Asana = Posizione del Bastone a Quattro Arti
- Adho Mukha Svanasana = Adho (verso il basso) + Mukha (faccia) + Svana (cane) + Asana = Posizione del Cane a Faccia in Giù
- Viparita Karani = Viparita (invertito) + Karani (fare/creare) = Azione Invertita (Gambe su per il Muro)
Come Esercitarsi con i Nomi in Sanscrito
- Inizia con le posizioni comuni che già conosci fisicamente, poi impara i loro nomi in sanscrito.
- Dividi i nomi in parti — una volta che sai che “Virabhadra” significa guerriero, tutte e tre le posizioni del Guerriero avranno senso.
- Usa il gioco yoga-bits — gioca alla sfida di abbinamento di 60 secondi per metterti alla prova su tutti i 68 nomi di posizioni in sanscrito su tre livelli di difficoltà.
- Di’ i nomi ad alta voce — la pronuncia rinforza la memoria. Ogni pagina di posizione su yoga-bits include una guida alla pronuncia.
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