I nomi sanscriti delle posizioni yoga sono parole composte da pochi elementi ricorrenti: imparando queste parti si può dedurre il significato del nome di una posizione invece di memorizzarlo.
Entra in qualsiasi lezione di yoga nel mondo e sentirai gli stessi nomi in sanscrito — Tadasana, Virabhadrasana, Savasana. Ma cosa significano davvero queste parole antiche? Il sanscrito è una delle lingue indoeuropee più antiche conosciute e capire i mattoni che compongono i suoi nomi delle posizioni yoga rende la memorizzazione senza sforzo.
La Struttura dei Nomi delle Posizioni in Sanscrito
La maggior parte dei nomi delle posizioni yoga segue uno schema semplice: descrittore + asana. La parola “asana” significa “seduta” o “postura” e appare alla fine di quasi ogni nome di posizione.
Una volta che conosci i descrittori, puoi decodificare qualsiasi nome di posizione.
Radici Sanscrite Comuni
Parti del Corpo
| Sanscrito | Significato | Posizione Esempio |
|---|---|---|
| Pada | Piede | Eka Pada (un piede) |
| Hasta | Mano | Hasta Uttanasana (elevazione delle mani) |
| Sirsa | Testa | Sirsasana (Verticale sulla Testa) |
| Mukha | Faccia | Adho Mukha (rivolto verso il basso) |
| Janu | Ginocchio | Janu Sirsasana (Testa al Ginocchio) |
Animali
Molte posizioni prendono il nome da animali di cui imitano la forma:
| Sanscrito | Animale | Posizione |
|---|---|---|
| Bhujanga | Cobra/Serpente | Bhujangasana (Posizione del Cobra) |
| Garuda | Aquila | Garudasana (Posizione dell’Aquila) |
| Ustra | Cammello | Ustrasana (Posizione del Cammello) |
| Baka | Corvo/Gru | Bakasana (Posizione del Corvo) |
| Matsya | Pesce | Matsyasana (Posizione del Pesce) |
Natura
| Sanscrito | Significato | Posizione |
|---|---|---|
| Vriksha | Albero | Vrikshasana (Posizione dell’Albero) |
| Tada | Montagna | Tadasana (Posizione della Montagna) |
| Chandra | Luna | Ardha Chandrasana (Mezza Luna) |
| Padma | Loto | Padmasana (Posizione del Loto) |
Figure della Mitologia
| Sanscrito | Figura | Posizione |
|---|---|---|
| Virabhadra | Eroe guerriero | Virabhadrasana (Guerriero I, II, III) |
| Nataraja | Shiva danzante | Natarajasana (Posizione del Danzatore) |
Prefissi e Modificatori Principali
- Adho = verso il basso (Adho Mukha Svanasana = Cane a Faccia in Giù)
- Urdhva = verso l’alto (Urdhva Mukha Svanasana = Cane a Faccia in Su)
- Ardha = metà (Ardha Chandrasana = Mezza Luna)
- Eka = uno (Eka Pada = su un piede)
- Supta = sdraiato/supino (Supta significa disteso)
- Parivrtta = ruotato/attorcigliato (Parivrtta Trikonasana = Triangolo Ruotato)
- Utthita = esteso (Utthita Parsvakonasana = Angolo Laterale Esteso)
Prefissi Numerici
- Eka = uno
- Dvi = due
- Tri = tre
- Chatur = quattro (Chaturanga = quattro arti)
Mettere Tutto Insieme
Decifriamo alcuni nomi di posizioni:
- Trikonasana = Tri (tre) + Kona (angolo) + Asana (posizione) = Posizione a Tre Angoli (Triangolo)
- Chaturanga Dandasana = Chatur (quattro) + Anga (arto) + Danda (bastone) + Asana = Posizione del Bastone a Quattro Arti
- Adho Mukha Svanasana = Adho (verso il basso) + Mukha (faccia) + Svana (cane) + Asana = Posizione del Cane a Faccia in Giù
- Viparita Karani = Viparita (invertito) + Karani (fare/creare) = Azione Invertita (Gambe su per il Muro)
Come Esercitarsi con i Nomi in Sanscrito
- Inizia con le posizioni comuni che già conosci fisicamente, poi impara i loro nomi in sanscrito.
- Dividi i nomi in parti — una volta che sai che “Virabhadra” significa guerriero, tutte e tre le posizioni del Guerriero avranno senso.
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