Stap in elke yogales wereldwijd en je hoort dezelfde Sanskrietnamen — Tadasana, Virabhadrasana, Savasana. Maar wat betekenen deze oude woorden eigenlijk? Het begrijpen van de bouwstenen van Sanskrietnamen voor yogahoudingen maakt het onthouden moeiteloos.
De Structuur van Sanskrietnamen voor Houdingen
De meeste yogahoudingsnamen volgen een eenvoudig patroon: beschrijving + asana. Het woord “asana” betekent “zitplaats” of “houding” en verschijnt aan het einde van bijna elke houdingsnaam.
Zodra je de beschrijvingen kent, kun je elke houdingsnaam ontcijferen.
Veelvoorkomende Sanskrietwortels
Lichaamsdelen
| Sanskriet | Betekenis | Voorbeeldhouding |
|---|---|---|
| Pada | Voet | Eka Pada (één voet) |
| Hasta | Hand | Hasta Uttanasana (handen omhoog) |
| Sirsa | Hoofd | Sirsasana (Hoofdstand) |
| Mukha | Gezicht | Adho Mukha (naar beneden gericht) |
| Janu | Knie | Janu Sirsasana (Hoofd-naar-Knie) |
Dieren
Veel houdingen zijn vernoemd naar dieren waarvan ze de vorm nabootsen:
| Sanskriet | Dier | Houding |
|---|---|---|
| Bhujanga | Cobra/Slang | Bhujangasana (Cobrahouding) |
| Garuda | Arend | Garudasana (Arendhouding) |
| Ustra | Kameel | Ustrasana (Kameelhouding) |
| Baka | Kraai/Kraan | Bakasana (Kraaienhouding) |
| Matsya | Vis | Matsyasana (Vishouding) |
Natuur
| Sanskriet | Betekenis | Houding |
|---|---|---|
| Vriksha | Boom | Vrikshasana (Boomhouding) |
| Tada | Berg | Tadasana (Berghouding) |
| Chandra | Maan | Ardha Chandrasana (Halve Maan) |
| Padma | Lotus | Padmasana (Lotushouding) |
Figuren uit de Mythologie
| Sanskriet | Figuur | Houding |
|---|---|---|
| Virabhadra | Krijgersheld | Virabhadrasana (Krijger I, II, III) |
| Nataraja | Dansende Shiva | Natarajasana (Dansershouding) |
Belangrijke Voorvoegsels en Aanpassingen
- Adho = naar beneden (Adho Mukha Svanasana = Neerwaartse Hond)
- Urdhva = naar boven (Urdhva Mukha Svanasana = Opwaartse Hond)
- Ardha = half (Ardha Chandrasana = Halve Maanhouding)
- Eka = één (Eka Pada = op één voet)
- Supta = liggend/rugliggend (Supta betekent platliggend)
- Parivrtta = gedraaid/gekanteld (Parivrtta Trikonasana = Gedraaide Driehoek)
- Utthita = uitgestrekt (Utthita Parsvakonasana = Uitgestrekte Zijhoek)
Getalsvoorvoegsels
- Eka = één
- Dvi = twee
- Tri = drie
- Chatur = vier (Chaturanga = vier ledematen)
Alles Samenvoegen
Laten we een aantal houdingsnamen ontcijferen:
- Trikonasana = Tri (drie) + Kona (hoek) + Asana (houding) = Drie-Hoekhouding (Driehoek)
- Chaturanga Dandasana = Chatur (vier) + Anga (ledemaat) + Danda (staf) + Asana = Vier-Ledematenstafhouding
- Adho Mukha Svanasana = Adho (naar beneden) + Mukha (gezicht) + Svana (hond) + Asana = Neerwaartse Hond Houding
- Viparita Karani = Viparita (omgekeerd) + Karani (doen/maken) = Omgekeerde Actie (Benen Omhoog tegen de Muur)
Hoe Je Sanskrietnamen Kunt Oefenen
- Begin met veelvoorkomende houdingen die je al fysiek kent, en leer dan hun Sanskrietnamen.
- Splits namen in delen — zodra je weet dat “Virabhadra” krijger betekent, zijn alle drie de Krijigerhoudingenlogisch.
- Gebruik het yoga-bits spel — speel de 60-seconden matchinguitdaging om jezelf te testen op alle 68 Sanskrietnamen op drie moeilijkheidsniveaus.
- Zeg namen hardop — uitspraken versterken het geheugen. Elke houdingenpagina op yoga-bits bevat een uitsprakegids.
Blader Door Alle Sanskrietnamen
Klaar om te verkennen? Blader door alle 68 yogahoudingen georganiseerd op moeilijkheidsniveau, elk met de Sanskrietnaam, uitsprakegids en stap-voor-stap instructies.