走进世界任何一间瑜伽课堂，你都会听到相同的梵文名称——Tadasana、Virabhadrasana、Savasana。但这些古老的词语究竟是什么意思？理解梵文瑜伽名称的构成要素，能让记忆变得轻而易举。
梵文体式名称的结构
大多数瑜伽体式名称遵循一个简单的规律：描述词 + asana。“asana”意为”坐姿”或”体式”，几乎出现在每个体式名称的末尾。
一旦掌握了描述词，你就能解读任何体式名称。
常见梵文词根
身体部位
| 梵文 | 含义 | 示例体式 |
|---|---|---|
| Pada | 脚 | Eka Pada（单脚） |
| Hasta | 手 | Hasta Uttanasana（手臂上举） |
| Sirsa | 头 | Sirsasana（头倒立） |
| Mukha | 脸 | Adho Mukha（面朝下） |
| Janu | 膝 | Janu Sirsasana（头碰膝式） |
动物
许多体式以其所模仿的动物形态命名：
| 梵文 | 动物 | 体式 |
|---|---|---|
| Bhujanga | 眼镜蛇/蛇 | Bhujangasana（眼镜蛇式） |
| Garuda | 大鹏金翅鸟 | Garudasana（鹰式） |
| Ustra | 骆驼 | Ustrasana（骆驼式） |
| Baka | 乌鸦/鹤 | Bakasana（乌鸦式） |
| Matsya | 鱼 | Matsyasana（鱼式） |
自然
| 梵文 | 含义 | 体式 |
|---|---|---|
| Vriksha | 树 | Vrikshasana（树式） |
| Tada | 山 | Tadasana（山式） |
| Chandra | 月亮 | Ardha Chandrasana（半月式） |
| Padma | 莲花 | Padmasana（莲花式） |
神话人物
| 梵文 | 人物 | 体式 |
|---|---|---|
| Virabhadra | 战士英雄 | Virabhadrasana（战士一、二、三式） |
| Nataraja | 舞蹈湿婆 | Natarajasana（舞王式） |
关键前缀与修饰词
- Adho = 向下（Adho Mukha Svanasana = 下犬式）
- Urdhva = 向上（Urdhva Mukha Svanasana = 上犬式）
- Ardha = 半（Ardha Chandrasana = 半月式）
- Eka = 一（Eka Pada = 单脚）
- Supta = 仰卧/平躺（Supta 意为躺下）
- Parivrtta = 扭转/旋转（Parivrtta Trikonasana = 扭转三角式）
- Utthita = 伸展（Utthita Parsvakonasana = 侧角伸展式）
数字前缀
- Eka = 一
- Dvi = 二
- Tri = 三
- Chatur = 四（Chaturanga = 四肢支撑）
综合解读
让我们来解码几个体式名称：
- Trikonasana = Tri（三）+ Kona（角）+ Asana（体式）= 三角体式（三角式）
- Chaturanga Dandasana = Chatur（四）+ Anga（肢）+ Danda（棍）+ Asana = 四肢支撑棍棒式
- Adho Mukha Svanasana = Adho（向下）+ Mukha（脸）+ Svana（狗）+ Asana = 面朝下狗式
- Viparita Karani = Viparita（倒置）+ Karani（做/行动）= 倒置行动（腿靠墙式）
如何练习梵文名称
- 从熟悉的体式开始——先从你身体上已经熟悉的体式学起，再掌握其梵文名称。
- 拆解名称——一旦知道”Virabhadra”意为战士，三个战士式的名称就都通了。
- 使用yoga-bits游戏——参加60秒配对挑战，在三个难度级别上测试自己对全部68个梵文体式名称的掌握情况。
- 大声朗读名称——发音能强化记忆。yoga-bits上每个体式页面都包含发音指南。
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