Torsiones

Las torsiones rotan la columna, sentado, de pie, tumbado o apoyado sobre las manos. Alárgate al inhalar, gira al exhalar y gira desde la mitad de la espalda en lugar del cuello. Los profesores suelen adaptar las torsiones profundas durante el embarazo y tras lesiones recientes de espalda.

• Medio Señor de los Peces Ardha Matsyendrasana
• Torsión Espinal Supina Supta Matsyendrasana
• Triángulo con Torsión Parivrtta Trikonasana
• Ángulo Lateral con Torsión Parivrtta Parsvakonasana
• Silla con Torsión Parivrtta Utkatasana
• Media Luna con Torsión Parivrtta Ardha Chandrasana
• Postura de Enhebrar la Aguja Parsva Balasana
• Cuervo Lateral Parsva Bakasana