Les noms sanskrits des postures de yoga sont des mots composés à partir de quelques éléments récurrents ; en apprenant ces éléments, on peut déduire le sens d’un nom de posture au lieu de le mémoriser.
Entrez dans n’importe quel cours de yoga dans le monde et vous entendrez les mêmes noms sanskrits — Tadasana, Virabhadrasana, Savasana. Mais que signifient réellement ces mots anciens ? Comprendre les éléments constitutifs des noms sanskrits rend leur mémorisation naturelle.
La Structure des Noms Sanskrits des Postures
La plupart des noms de postures de yoga suivent un schéma simple : descripteur + asana. Le mot « asana » signifie « siège » ou « posture », et il apparaît à la fin de presque tous les noms.
Une fois que vous connaissez les descripteurs, vous pouvez déchiffrer n’importe quel nom de posture.
Racines Sanskrites Courantes
Parties du Corps
| Sanskrit | Signification | Exemple de Posture |
|---|---|---|
| Pada | Pied | Eka Pada (un pied) |
| Hasta | Main | Hasta Uttanasana (élévation des mains) |
| Sirsa | Tête | Sirsasana (Posture sur la Tête) |
| Mukha | Visage | Adho Mukha (regardant vers le bas) |
| Janu | Genou | Janu Sirsasana (Tête au Genou) |
Animaux
De nombreuses postures sont nommées d’après des animaux dont elles imitent la forme :
| Sanskrit | Animal | Posture |
|---|---|---|
| Bhujanga | Cobra/Serpent | Bhujangasana (Posture du Cobra) |
| Garuda | Aigle | Garudasana (Posture de l’Aigle) |
| Ustra | Chameau | Ustrasana (Posture du Chameau) |
| Baka | Corbeau/Grue | Bakasana (Posture du Corbeau) |
| Matsya | Poisson | Matsyasana (Posture du Poisson) |
Nature
| Sanskrit | Signification | Posture |
|---|---|---|
| Vriksha | Arbre | Vrikshasana (Posture de l’Arbre) |
| Tada | Montagne | Tadasana (Posture de la Montagne) |
| Chandra | Lune | Ardha Chandrasana (Demi-Lune) |
| Padma | Lotus | Padmasana (Posture du Lotus) |
Figures Mythologiques
| Sanskrit | Figure | Posture |
|---|---|---|
| Virabhadra | Héros guerrier | Virabhadrasana (Guerrier I, II, III) |
| Nataraja | Shiva dansant | Natarajasana (Posture du Danseur) |
Préfixes et Modificateurs Clés
- Adho = vers le bas (Adho Mukha Svanasana = Chien Tête en Bas)
- Urdhva = vers le haut (Urdhva Mukha Svanasana = Chien Tête en Haut)
- Ardha = demi (Ardha Chandrasana = Demi-Lune)
- Eka = un (Eka Pada = un pied)
- Supta = allongé/en décubitus (Supta signifie couché)
- Parivrtta = tourné/en torsion (Parivrtta Trikonasana = Triangle en Torsion)
- Utthita = étendu (Utthita Parsvakonasana = Angle Latéral Étendu)
Préfixes Numériques
- Eka = un
- Dvi = deux
- Tri = trois
- Chatur = quatre (Chaturanga = à quatre membres)
Tout Assembler
Décodons quelques noms de postures :
- Trikonasana = Tri (trois) + Kona (angle) + Asana (posture) = Posture à Trois Angles (Triangle)
- Chaturanga Dandasana = Chatur (quatre) + Anga (membre) + Danda (bâton) + Asana = Posture du Bâton à Quatre Membres
- Adho Mukha Svanasana = Adho (vers le bas) + Mukha (visage) + Svana (chien) + Asana = Posture du Chien Tête en Bas
- Viparita Karani = Viparita (inversé) + Karani (faire/accomplir) = Action Inversée (Jambes au Mur)
Comment Pratiquer les Noms Sanskrits
- Commencez par les postures courantes que vous connaissez déjà physiquement, puis apprenez leurs noms en sanskrit.
- Décomposez les noms en parties — une fois que vous savez que « Virabhadra » signifie guerrier, les trois postures du Guerrier prennent tout leur sens.
- Utilisez le jeu yoga-bits — jouez au défi d’association de 60 secondes pour vous tester sur les 87 noms sanskrits à travers trois niveaux de difficulté.
- Prononcez les noms à voix haute — la prononciation renforce la mémorisation. Chaque page de posture sur yoga-bits inclut un guide de prononciation.
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