🤲Illustratie volgt binnenkortDe top van de RINGVINGER raakt de duimtop; wijsvinger, middelvinger en pink blijven gestrekt. Handpalm omhoog op de knie.
Prithvi Mudra
Pṛthvī Mudrā
PRIT-vee MOO-drah
Vijf elementenElement: aarde
Prithvi Mudra (Pṛthvī Mudrā) is een hand-mudra van het type vijf elementen, gevormd met ringvinger + duim en verbonden met aarde.
Bij Prithvi Mudra raakt de top van de ringvinger de duimtop, terwijl de andere vingers gestrekt blijven. Traditioneel heet het de mudra van de aarde en wordt het gebruikt om je geaard en stabiel te voelen.
Het gebaar
Het gebaar
De top van de RINGVINGER raakt de duimtop; wijsvinger, middelvinger en pink blijven gestrekt. Handpalm omhoog op de knie.
Vingers
ringvinger + duim
Element
aarde
Handpalm
omhoog
Handen
beide
Aanhouden
10–20 minuten
Ook genoemd
Mudra van de aarde
Zo doe je Prithvi Mudra
Zit in de Makkelijke zit, of sta in de Berghouding met de armen ontspannen langs je zij.
Leg de handen met de handpalmen omhoog op de dijen.
Breng de top van de ringvinger naar de top van de duim zodat een kleine cirkel ontstaat.
Houd wijsvinger, middelvinger en pink gestrekt en ontspannen, een beetje uit elkaar.
Raak licht aan; de kussentjes ontmoeten elkaar zonder te drukken.
Adem 10 tot 20 minuten rustig en gelijkmatig en voel het gewicht van het lichaam op de zitting.
Laat los door de cirkel te openen en de handen uit te schudden.
Snelle check: ken je deze mudra?
Voordelen
Traditioneel gebruikt om het aardelement te versterken, verbonden met stabiliteit en vastheid.
Wordt gebruikt om je geaard en rustig te voelen.
Beoefenaars gebruiken het als eenvoudig ankerpunt voor de aandacht bij langzame ademhaling.
Makkelijk lang vol te houden omdat de hand open en ontspannen blijft.
Wanneer te gebruiken
Gebruik het in zittende meditatie of terwijl je rustig staat in de Berghouding of Boomhouding, wanneer je een geaard, stabiel gevoel wilt.
Voorzorgsmaatregelen
Houd het licht; stop als ringvinger, duim of pols belast aanvoelt.
Forceer de vingeraanraking niet bij artritis of een recente handblessure.
Zie het niet als vervanging voor zorg van een zorgverlener.
Prithvi is Sanskrit for earth, and the gesture is also called the Mudra of Earth. It belongs to the hasta mudra systems popularized in modern yoga and Ayurveda-influenced hand-gesture manuals and is not a gesture from the classical hatha yoga texts. Prithvi is also the name of the earth goddess in Vedic literature, which gives the name its grounding sense.
By the finger map, thumb is fire, index is air, middle is space, ring is earth, little is water. Joining the ring finger (earth) to the thumb (fire) is read in these systems as strengthening the earth element.
How to practice
Sit in Easy Pose with the spine tall, or stand in Mountain Pose or Tree Pose with the hands relaxed at your sides. Turn the palms up (on the thighs when sitting). Touch the ring fingertip to the thumb tip, with the other fingers straight but soft.
Pair it with Dirga Breath or the even count of Sama Vritti. Hold for 10 to 20 minutes, imagining weight settling into the seat, then release.
If you practice standing, let the arms hang naturally and keep the knees soft, so the shape stays effortless. When sitting, a cushion under the hips helps the spine stay tall for the full length of the hold.
Tips and common mistakes
Use feather-light contact. The tips touch; they do not press or pinch.
Mind which fingertip touches. Unlike Gyan Mudra, where the index meets the thumb, here it is the ring finger. Unlike Varun Mudra, where the little finger touches the thumb, here the little finger stays extended. Unlike Akash Mudra, where the middle finger meets the thumb, here the middle stays extended. Unlike Surya Mudra, the ring finger is not folded down and covered by the thumb; its tip meets the thumb tip.
Keep the shoulders down, both hands identical and the palms up.
Do not splay the extended fingers rigidly; let them rest naturally.
Tradition vs. evidence
Claims that this gesture strengthens the body, helps skin or hair, or treats weakness are traditional and unsupported by clinical research. What is defensible is the steady hand shape as an attention anchor and its pairing with slow breath. The grounding feeling is real for many people, but it comes from sitting still and focusing.
Eerlijke opmerking: voor hand-mudra's is er zeer weinig klinisch onderzoek. Wat te verdedigen is, is dat een aangehouden gebaar een betrouwbaar anker voor de aandacht is en goed past bij langzaam ademen; de traditionele beweringen worden hier beschreven als traditie, niet als medisch advies.