Os nomes em sânscrito das posturas de yoga são palavras compostas por poucos blocos de construção recorrentes; ao aprender essas partes, você consegue deduzir o significado do nome de uma postura em vez de decorá-lo.
Entre em qualquer aula de yoga no mundo e você ouvirá os mesmos nomes em sânscrito — Tadasana, Virabhadrasana, Savasana. Mas o que essas palavras antigas realmente significam? Entender os blocos de construção dos nomes de yoga em sânscrito torna a memorização sem esforço.
A Estrutura dos Nomes das Posturas em Sânscrito
A maioria dos nomes de posturas de yoga segue um padrão simples: descritor + asana. A palavra “asana” significa “assento” ou “postura” e aparece no final de quase todo nome de postura.
Quando você conhece os descritores, pode decodificar qualquer nome de postura.
Raízes Comuns em Sânscrito
Partes do Corpo
| Sânscrito | Significado | Postura Exemplo |
|---|---|---|
| Pada | Pé | Eka Pada (um pé) |
| Hasta | Mão | Hasta Uttanasana (elevação das mãos) |
| Sirsa | Cabeça | Sirsasana (Parada de Cabeça) |
| Mukha | Rosto | Adho Mukha (olhando para baixo) |
| Janu | Joelho | Janu Sirsasana (Cabeça ao Joelho) |
Animais
Muitas posturas recebem o nome de animais cujas formas imitam:
| Sânscrito | Animal | Postura |
|---|---|---|
| Bhujanga | Cobra/Serpente | Bhujangasana (Postura da Cobra) |
| Garuda | Águia | Garudasana (Postura da Águia) |
| Ustra | Camelo | Ustrasana (Postura do Camelo) |
| Baka | Corvo/Garça | Bakasana (Postura do Corvo) |
| Matsya | Peixe | Matsyasana (Postura do Peixe) |
Natureza
| Sânscrito | Significado | Postura |
|---|---|---|
| Vriksha | Árvore | Vrikshasana (Postura da Árvore) |
| Tada | Montanha | Tadasana (Postura da Montanha) |
| Chandra | Lua | Ardha Chandrasana (Meia Lua) |
| Padma | Lótus | Padmasana (Postura do Lótus) |
Figuras da Mitologia
| Sânscrito | Figura | Postura |
|---|---|---|
| Virabhadra | Herói guerreiro | Virabhadrasana (Guerreiro I, II, III) |
| Nataraja | Shiva dançante | Natarajasana (Postura do Dançarino) |
Prefixos e Modificadores Principais
- Adho = para baixo (Adho Mukha Svanasana = Cachorro Olhando para Baixo)
- Urdhva = para cima (Urdhva Mukha Svanasana = Cachorro Olhando para Cima)
- Ardha = metade (Ardha Chandrasana = Postura da Meia Lua)
- Eka = um (Eka Pada = um pé)
- Supta = reclinado/supino (Supta significa deitado)
- Parivrtta = girado/torcido (Parivrtta Trikonasana = Triângulo Girado)
- Utthita = estendido (Utthita Parsvakonasana = Ângulo Lateral Estendido)
Prefixos Numéricos
- Eka = um
- Dvi = dois
- Tri = três
- Chatur = quatro (Chaturanga = quatro membros)
Juntando Tudo
Vamos decodificar alguns nomes de posturas:
- Trikonasana = Tri (três) + Kona (ângulo) + Asana (postura) = Postura de Três Ângulos (Triângulo)
- Chaturanga Dandasana = Chatur (quatro) + Anga (membro) + Danda (bastão) + Asana = Postura do Bastão de Quatro Membros
- Adho Mukha Svanasana = Adho (para baixo) + Mukha (rosto) + Svana (cachorro) + Asana = Postura do Cachorro Olhando para Baixo
- Viparita Karani = Viparita (invertido) + Karani (fazendo/criando) = Ação Invertida (Pernas na Parede)
Como Praticar os Nomes em Sânscrito
- Comece com posturas conhecidas que você já conhece fisicamente, depois aprenda seus nomes em sânscrito.
- Divida os nomes em partes — quando você sabe que “Virabhadra” significa guerreiro, todas as três posturas do Guerreiro fazem sentido.
- Use o jogo yoga-bits — jogue o desafio de correspondência de 60 segundos para se testar em todos os 87 nomes de posturas em sânscrito em três níveis de dificuldade.
- Diga os nomes em voz alta — a pronúncia reforça a memória. Cada página de postura no yoga-bits inclui um guia de pronúncia.
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