梵语是古印度的语言，为瑜伽提供了核心词汇，从山式（Tadasana）、摊尸式（Savasana）这样的体式名称，到调息法（pranayama）和“合十问候”（namaste）这样的术语，都来自梵语。老师们至今仍在使用它，因为它的术语十分精确，并且能成为跨越语言的共同词汇。
如果你上过瑜伽课，就一定听过“Tadasana”“Savasana”或“Namaste”这样的词。它们都来自梵语——这门古老的语言构成了瑜伽词汇的骨架。但梵语究竟是什么？瑜伽老师为什么仍在使用一门有数千年历史的语言？
梵语是什么？
梵语是世界上最古老的语言之一，历史至少可以追溯到3500年前。它属于印欧语系，因此与英语、拉丁语和希腊语是远亲。“梵语”（Sanskrit）一词本身的意思是“精炼的”或“完美的”。
梵语是《吠陀》（Vedas）所用的语言，《吠陀》是印度教最古老的圣典，梵语也成为整个印度次大陆哲学、科学和艺术的载体。瑜伽的奠基性经典——帕坦伽利的《瑜伽经》、《薄伽梵歌》和《哈达瑜伽之光》——都是用梵语写成的。
如今，它被归类为古典语言，而非活的语言。它仍存在于学术研究、宗教仪式和世界各地的瑜伽课堂中。
瑜伽为什么使用梵语？
通用的词汇
英文的体式名称各不相同——一位老师叫“Chair Pose”的体式，另一位可能叫“Fierce Pose”。但乌卡塔萨那（Utkatasana）在纽约、柏林和东京的意思是一样的。梵语提供了一套统一而明确的词汇，跨越了国界。
翻译所丢失的精确性
梵语异常精确。例如，“prana”常被翻译为“呼吸”，但它更准确的意思是“生命能量”——这个概念包含呼吸，却远远不止于呼吸。
与源头的联系
瑜伽的哲学和练习方法在五千多年间都是用梵语发展和传承的。使用原始术语，会让你与这一传承建立联系。哈佛健康（Harvard Health）的研究提示，理解瑜伽术语的练习者可能会更深入地投入练习。
10个瑜伽核心梵语术语
1. 体式（Asana）——姿势
“Asana”的本义是“座位”，几乎是每个体式名称的后缀。塔达萨那（Tadasana） = 山式，夏瓦萨那（Savasana） = 摊尸式，弗里克沙萨那（Vrikshasana） = 树式。
2. 调息法（Pranayama）——呼吸控制
“Prana”（生命能量）+“ayama”（延展）= 拓展呼吸。包括胜利呼吸法（Ujjayi）、清理经络调息法（Nadi Shodhana）和圣光调息法（Kapalabhati）等技法。欢迎浏览完整的调息法库。
3. 串联（Vinyasa）——流动
意思是“以特殊的方式安放”。在现代瑜伽中，它指的是把呼吸与动作连接起来。当老师说“做一个串联”时，指的是从四柱支撑式到上犬式，再到下犬式。
4. 合十问候（Namaste）——我向你鞠躬
来自“namah”（鞠躬）+“te”（向你）。这是一句表示尊敬的问候，在课程结束时双手合十于心前说出。
5. 凝视点（Drishti）——注视点
每个体式中眼睛的聚焦点。固定你的凝视点可以改善树式和鹰式等体式中的平衡，也能让心安静下来。
6. 收束法（Bandha）——锁
引导能量流动的内部肌肉收缩。三个主要的收束法是根锁（Mula Bandha，盆底）、腹锁（Uddiyana Bandha，腹部）和喉锁（Jalandhara Bandha，喉部）。
7. 脉轮（Chakra）——轮
沿脊柱分布的能量中心。七个主要脉轮，从根部的生存与稳定，一直到顶部的意识。
8. 咒语（Mantra）——神圣的声音
“Man”（心）+“tra”（工具）= 心的工具。在冥想中反复念诵的词语或声音。“Om”是最广为人知的咒语。
9. 手印（Mudra）——手势或印
据信能引导能量流动的特定手部姿势。最常见的是合十手印（Anjali Mudra）——双手掌心在心前合在一起。
10. 摊尸式（Savasana）——尸体式
摊尸式几乎是每堂课的结尾。“Sava”意为“尸体”，这个体式要求完全放松肌肉的用力和心理的活动。许多老师认为它是瑜伽中最重要的体式。
梵语体式名称是如何构成的
大多数名称由一个描述词加上“asana”组成：
- 动物 + asana：布疆加萨那（Bhujangasana）（眼镜蛇式）、加鲁达萨那（Garudasana）（鹰式）
- 自然 + asana：弗里克沙萨那（Vrikshasana）（树式）、塔达萨那（Tadasana）（山式）
- 方向 + 描述词 + asana：Adho Mukha Svanasana（下犬式）
常见的前缀有：“Adho”（向下）、“Urdhva”（向上）、“Ardha”（半）、“Parivrtta”（扭转）。学会这四个，就能解读几十个变体。如需完整的详解，请阅读我们的理解梵语瑜伽体式名称指南。
如何开始学习
从你已经熟悉的开始。 如果你每节课都做下犬式，就去了解它叫 Adho Mukha Svanasana。把名称与你熟悉的动作联系起来，会更容易记住。
学习基本构件。 一旦你知道“Virabhadra”意为战士，三个战士式就都说得通了。我们的梵语瑜伽名称参考涵盖了每一个词根。
使用间隔重复。 玩玩 yoga-bits 的配对游戏，测试自己对全部87个梵语体式名称的掌握。该应用使用 SM-2 算法，让你觉得困难的名称出现得更频繁。
大声说出名称。 在下一次练习中，随着动作说出名称：“吸气，Urdhva Hastasana。呼气，Uttanasana。”久而久之，它们就会变成自然而然的事。
常见问题
练习瑜伽需要学梵语吗？ 不需要——但它能加深你的理解，并帮助你跟上世界各地的任何一堂课。更多内容请见我们的常见问题页面。
梵语难学吗？ 完整的语言很复杂，但你所需要的30至50个瑜伽术语遵循合乎逻辑的规律，完全可以掌握。
要点回顾
- 梵语为瑜伽提供了一套通用而精确的词汇，跨越了语言障碍。
- 上面的10个术语——体式、调息法、串联、合十问候、凝视点、收束法、脉轮、咒语、手印和摊尸式——几乎在每堂课中都会出现。
- 体式名称遵循可预测的规律；掌握少数几个词根，就能解读几十个名称。
- 使用内置间隔重复的 yoga-bits 问答来掌握全部87个梵语体式名称，或者浏览体式库，按自己的节奏学习。