🤲Illustration bientôt disponibleLe bout de l'ANNULAIRE touche le bout du pouce ; l'index, le majeur et l'auriculaire restent étendus. Paume vers le haut sur le genou.
Prithvi Mudra
Pṛthvī Mudrā
PRIT-vee MOO-drah
Cinq élémentsÉlément: terre
Prithvi Mudra (Pṛthvī Mudrā) est un mudra des mains de type cinq éléments, formé avec annulaire + pouce et associé à terre.
Prithvi Mudra réunit le bout de l'annulaire et le bout du pouce, les autres doigts restant étendus. La tradition l'appelle le mudra de la terre et l'utilise pour se sentir ancré et stable.
Le geste
Le geste
Le bout de l'ANNULAIRE touche le bout du pouce ; l'index, le majeur et l'auriculaire restent étendus. Paume vers le haut sur le genou.
Doigts
annulaire + pouce
Élément
terre
Paume
vers le haut
Mains
les deux
Durée
10 à 20 minutes
Aussi appelé
Mudra de la terre
Comment faire Prithvi Mudra
Asseyez-vous en Posture facile, ou tenez-vous debout en posture de la Montagne, les bras détendus le long du corps.
Posez les mains sur les cuisses, paumes vers le haut.
Amenez le bout de l'annulaire au bout du pouce pour former un petit cercle.
Gardez l'index, le majeur et l'auriculaire étendus et détendus, légèrement écartés.
Touchez légèrement ; les pulpes se rejoignent sans presser.
Respirez lentement et régulièrement pendant 10 à 20 minutes, en observant le poids du corps sur l'assise.
Relâchez en ouvrant le cercle et en secouant les mains.
Test rapide : connaissez-vous ce mudra ?
Bienfaits
Traditionnellement utilisé pour renforcer l'élément terre, associé à la solidité et à la stabilité.
Dit servir à se sentir ancré et posé.
Les pratiquants l'utilisent comme simple ancrage de l'attention avec la respiration lente.
Facile à tenir longtemps car la main reste ouverte et détendue.
Quand l'utiliser
Utilisez-le en méditation assise ou en vous tenant tranquillement debout en posture de la Montagne ou de l'Arbre, quand vous voulez une sensation d'ancrage et de stabilité.
Précautions
Tenez-le avec légèreté ; arrêtez si l'annulaire, le pouce ou le poignet se fatigue.
Ne forcez pas le contact des doigts en cas d'arthrite ou de blessure récente à la main.
Ne le considérez pas comme un substitut aux soins d'un professionnel de santé.
Prithvi is Sanskrit for earth, and the gesture is also called the Mudra of Earth. It belongs to the hasta mudra systems popularized in modern yoga and Ayurveda-influenced hand-gesture manuals and is not a gesture from the classical hatha yoga texts. Prithvi is also the name of the earth goddess in Vedic literature, which gives the name its grounding sense.
By the finger map, thumb is fire, index is air, middle is space, ring is earth, little is water. Joining the ring finger (earth) to the thumb (fire) is read in these systems as strengthening the earth element.
How to practice
Sit in Easy Pose with the spine tall, or stand in Mountain Pose or Tree Pose with the hands relaxed at your sides. Turn the palms up (on the thighs when sitting). Touch the ring fingertip to the thumb tip, with the other fingers straight but soft.
Pair it with Dirga Breath or the even count of Sama Vritti. Hold for 10 to 20 minutes, imagining weight settling into the seat, then release.
If you practice standing, let the arms hang naturally and keep the knees soft, so the shape stays effortless. When sitting, a cushion under the hips helps the spine stay tall for the full length of the hold.
Tips and common mistakes
Use feather-light contact. The tips touch; they do not press or pinch.
Mind which fingertip touches. Unlike Gyan Mudra, where the index meets the thumb, here it is the ring finger. Unlike Varun Mudra, where the little finger touches the thumb, here the little finger stays extended. Unlike Akash Mudra, where the middle finger meets the thumb, here the middle stays extended. Unlike Surya Mudra, the ring finger is not folded down and covered by the thumb; its tip meets the thumb tip.
Keep the shoulders down, both hands identical and the palms up.
Do not splay the extended fingers rigidly; let them rest naturally.
Tradition vs. evidence
Claims that this gesture strengthens the body, helps skin or hair, or treats weakness are traditional and unsupported by clinical research. What is defensible is the steady hand shape as an attention anchor and its pairing with slow breath. The grounding feeling is real for many people, but it comes from sitting still and focusing.
Remarque honnête : les mudras des mains ont très peu de recherche clinique derrière eux. Ce qui est défendable, c'est qu'un geste tenu est un point d'ancrage fiable pour l'attention et s'accorde bien avec une respiration lente ; les affirmations traditionnelles sont présentées ici comme de la tradition, pas comme un avis médical.