누워서 하는 자세
누워서 하는 자세는 등을 대고 누워서 합니다. 무릎 가슴 당기기 자세, 해피 베이비 자세, 시체 자세처럼 부드럽고 수업을 마무리하는 자세가 많지만, 다리 자세와 어깨서기 자세처럼 상당한 힘이 필요한 자세도 있습니다.
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시체 자세 Savasana -
해피 베이비 자세 Ananda Balasana -
누워서 척추 비틀기 Supta Matsyendrasana -
누운 나비 자세 Supta Baddha Konasana -
누워서 엄지발가락 잡는 자세 Supta Padangusthasana -
무릎 가슴 당기기 자세 Apanasana -
벽에 다리 올리기 자세 Viparita Karani -
다리 자세 Setu Bandhasana -
물고기 자세 Matsyasana -
누운 영웅 자세 Supta Virasana -
어깨서기 자세 Salamba Sarvangasana -
쟁기 자세 Halasana