고관절 열기 자세

고관절 열기 자세는 고관절 주변 근육을 늘여 줍니다. 비둘기 자세에서는 고관절 바깥쪽, 나비 자세와 개구리 자세에서는 허벅지 안쪽, 런지에서는 고관절 앞쪽입니다. 천천히 움직이고, 블록이나 담요를 사용하며, 고관절이 아니라 무릎에서 느껴지면 강도를 줄이세요.

• 비둘기 자세 Eka Pada Kapotasana
• 비둘기 왕 자세 Eka Pada Rajakapotasana
• 나비 자세 Baddha Konasana
• 도마뱀 자세 Utthan Pristhasana
• 개구리 자세 Mandukasana
• 여신 자세 Utkata Konasana
• 화환 자세 Malasana
• 해피 베이비 자세 Ananda Balasana
• 누운 나비 자세 Supta Baddha Konasana
• 낮은 런지 Anjaneyasana
• 소 얼굴 자세 Gomukhasana
• 연꽃 자세 Padmasana
• 넓게 벌린 앉아서 전굴 Upavistha Konasana
• 옆 런지 자세 Skandasana
• 하누만 자세(앞뒤 다리 찢기) Hanumanasana