कूल्हे खोलने वाले आसन

कूल्हे खोलने वाले आसन कूल्हे के आसपास की मांसपेशियों को खींचते हैं: कपोतासन में कूल्हे का बाहरी हिस्सा, तितली आसन और मंडूकासन में भीतरी जाँघें, और लंज में कूल्हे का अगला हिस्सा। धीरे-धीरे चलें, ब्लॉक या कंबल का उपयोग करें, और अगर खिंचाव कूल्हे के बजाय घुटने में महसूस हो तो पीछे हट जाएँ।

• कपोतासन Eka Pada Kapotasana
• एक पाद राजकपोतासन Eka Pada Rajakapotasana
• तितली आसन Baddha Konasana
• उत्थान प्रिष्ठासन Utthan Pristhasana
• मंडूकासन Mandukasana
• देवी आसन Utkata Konasana
• मालासन Malasana
• आनंद बालासन Ananda Balasana
• सुप्त बद्ध कोणासन Supta Baddha Konasana
• निचला लंज आसन Anjaneyasana
• गोमुखासन Gomukhasana
• पद्मासन Padmasana
• उपविष्ठ कोणासन Upavistha Konasana
• स्कंदासन Skandasana
• हनुमानासन Hanumanasana