呼吸法

30 pranayama techniques.

19
初級
7
中級
4
上級
18
Categories

Foundational

等呼吸法
Sama Vritti Pranayama
Calming · Start or end of practice
初級
延長呼気法
Rechaka
Parasympathetic · Relaxation
初級
延長吸気法
Puraka
Mildly energizing · Breath training
初級
三段階呼吸法
Dirga Pranayama
Parasympathetic · Warm-up
初級

Balancing

アヌロム・ヴィロム
Anulom Vilom Pranayama
Calming · Pranayama introduction
初級
ナーディ・ショーダナ
Nadi Shodhana Pranayama
Parasympathetic balancing · Start or end of practice
初級

Cooling

チャンドラ・ベーダナ
Chandra Bhedana Pranayama
Cooling and calming · Evening practice
初級
カーキ・ムドラ呼吸法
Kaki Mudra Pranayama
Calming · Mid practice
初級
シータリー呼吸法
Sitali Pranayama
Cooling and calming · Mid or end of practice
初級
シートカリー呼吸法
Sitkari Pranayama
Cooling · Cooling practice
初級

Heating

ふいご呼吸法
Bhastrika Pranayama
Strong stimulation · Early practice
中級
カパラバティ
Kapalabhati Pranayama
Stimulating · Early practice
中級
スーリヤ・ベーダナ
Surya Bhedana Pranayama
Energizing · Morning practice
中級

Vibrational

蜂の呼吸法
Bhramari Pranayama
Strong calming · End of practice
初級
OM呼吸法
Pranava Pranayama
Calming · Opening or closing of practice
初級

Release

ライオンの呼吸法
Simhasana Pranayama
Stress release · Warm-up
初級

Relaxation

不等呼吸法
Visama Vritti Pranayama
Strong calming · End of practice
初級

Regulation

ボックス呼吸法
Box Breathing
Balancing · Mental focus
初級

Recovery

生理学的ため息
Physiological Sigh
Strong calming · Stress reset -- anytime
初級

Somatic

分節波動呼吸法
Segmented Wave Breath
Calming · Relaxation
初級

Therapeutic

共鳴呼吸法
Coherent Breathing
Parasympathetic · Relaxation or therapy
初級

Airway Constriction

ウジャイ呼吸法
Ujjayi Pranayama
Balanced and calming · During movement
初級

Breath Control

ヴィローマ呼吸法
Viloma Pranayama
Balancing · Pranayama practice
中級

Retention

外部保息
Bahya Kumbhaka
Neutral to intense · Advanced pranayama
中級
内部保息
Antara Kumbhaka
Stimulating and focusing · Pranayama practice
中級

Bandha Prep

ウディヤナ呼吸準備法
Uddiyana Bandha Preparation
Neutral · Pre-bandha practice
中級

Meditative

ケーヴァラ・クンバカ
Kevala Kumbhaka
Deep parasympathetic · Deep meditation
上級

Advanced Pranayama

ムールチャ呼吸法
Murcha Pranayama
Deep calming · Advanced pranayama sessions
上級
プラヴィニ呼吸法
Plavini Pranayama
Neutral · Advanced sessions only
上級

Advanced Integrated

マハ・プラーナーヤーマ
Maha Pranayama
Balancing · Advanced practice
上級