呼吸法

30 pranayama techniques.

19
初级
7
中级
4
高级
18
Categories

Foundational

等长呼吸法
Sama Vritti Pranayama
Calming · Start or end of practice
初级
延长呼气法
Rechaka
Parasympathetic · Relaxation
初级
延长吸气法
Puraka
Mildly energizing · Breath training
初级
三部分呼吸法
Dirga Pranayama
Parasympathetic · Warm-up
初级

Balancing

交替鼻孔呼吸法
Anulom Vilom Pranayama
Calming · Pranayama introduction
初级
清脉调息法
Nadi Shodhana Pranayama
Parasympathetic balancing · Start or end of practice
初级

Cooling

月亮穿透呼吸法
Chandra Bhedana Pranayama
Cooling and calming · Evening practice
初级
乌鸦印呼吸法
Kaki Mudra Pranayama
Calming · Mid practice
初级
清凉呼吸法
Sitali Pranayama
Cooling and calming · Mid or end of practice
初级
嘶声呼吸法
Sitkari Pranayama
Cooling · Cooling practice
初级

Heating

风箱式呼吸法
Bhastrika Pranayama
Strong stimulation · Early practice
中级
圣光调息法
Kapalabhati Pranayama
Stimulating · Early practice
中级
太阳穿透呼吸法
Surya Bhedana Pranayama
Energizing · Morning practice
中级

Vibrational

蜂鸣呼吸法
Bhramari Pranayama
Strong calming · End of practice
初级
OM呼吸法
Pranava Pranayama
Calming · Opening or closing of practice
初级

Release

狮子呼吸法
Simhasana Pranayama
Stress release · Warm-up
初级

Relaxation

不等长呼吸法
Visama Vritti Pranayama
Strong calming · End of practice
初级

Regulation

方形呼吸法
Box Breathing
Balancing · Mental focus
初级

Recovery

生理性叹息
Physiological Sigh
Strong calming · Stress reset -- anytime
初级

Somatic

分段波浪呼吸法
Segmented Wave Breath
Calming · Relaxation
初级

Therapeutic

共振呼吸法
Coherent Breathing
Parasympathetic · Relaxation or therapy
初级

Airway Constriction

胜利呼吸法
Ujjayi Pranayama
Balanced and calming · During movement
初级

Breath Control

逆向呼吸法
Viloma Pranayama
Balancing · Pranayama practice
中级

Retention

外悬息
Bahya Kumbhaka
Neutral to intense · Advanced pranayama
中级
内悬息
Antara Kumbhaka
Stimulating and focusing · Pranayama practice
中级

Bandha Prep

腹锁呼吸准备法
Uddiyana Bandha Preparation
Neutral · Pre-bandha practice
中级

Meditative

自发悬息
Kevala Kumbhaka
Deep parasympathetic · Deep meditation
高级

Advanced Pranayama

昏沉呼吸法
Murcha Pranayama
Deep calming · Advanced pranayama sessions
高级
浮力呼吸法
Plavini Pranayama
Neutral · Advanced sessions only
高级

Advanced Integrated

大调息法
Maha Pranayama
Balancing · Advanced practice
高级