1. 海底轮（Muladhara）
Mūlādhāra · 根基的支撑
- 位置
- 脊柱底部、会阴
- 元素
- 地
- 颜色
- 红色
- 种子真言（Bija）
- लं LAM（拉姆）
- 花瓣
- 4
- 感官
- 嗅觉
- 相关特质
- 扎根, 稳定, 安全感
练习重点: 双脚、双腿和脚下的地面——站立与扎根练习。
脉轮图 — 七大脉轮（Chakra）
每个脉轮的梵文名称、身体位置、元素、颜色、种子真言和花瓣数，以及本站为其搭配的体式、呼吸法和手印。
脉轮（梵文："轮"）是瑜伽传统中沿脊柱从底部到头顶分布的能量中心之一。经典的七脉轮体系源自中世纪的哈他瑜伽和密教文献；彩虹色的对应则是现代（20世纪）的惯例。本图按如今大多数瑜伽课堂的讲法列出七个脉轮，并附上本站为每个脉轮搭配的呼吸、体式和手印。
脉轮图
| # | 脉轮 | 位置 | 元素 | 颜色 | 种子真言（Bija） | 花瓣 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 7 |  | 顶轮（Sahasrara） Sahasrara | 头顶 | 意识（超越元素） | 紫色 / 白色 | ॐ 静默（或 OM） | 1,000 |
| 6 |  | 眉心轮（Ajna） Ajna | 两眉之间 | 光 / 心（超越五大元素） | 靛蓝色 | ॐ OM（嗡） | 2 |
| 5 |  | 喉轮（Vishuddha） Vishuddha | 喉咙 | 空（以太） | 蓝色 | हं HAM（杭姆） | 16 |
| 4 |  | 心轮（Anahata） Anahata | 胸部中央 | 风 | 绿色 | यं YAM（雅姆） | 12 |
| 3 |  | 太阳神经丛轮（Manipura） Manipura | 肚脐、太阳神经丛 | 火 | 黄色 | रं RAM（让姆） | 10 |
| 2 |  | 生殖轮（Svadhisthana） Svadhisthana | 下腹部、肚脐下方 | 水 | 橙色 | वं VAM（旺姆） | 6 |
| 1 | | 海底轮（Muladhara） Muladhara | 脊柱底部、会阴 | 地 | 红色 | लं LAM（拉姆） | 4 |
从海底到头顶: 1 → 7
七大脉轮
2. 生殖轮（Svadhisthana）
Svādhiṣṭhāna · 自己的居所
- 位置
- 下腹部、肚脐下方
- 元素
- 水
- 颜色
- 橙色
- 种子真言（Bija）
- वं VAM（旺姆）
- 花瓣
- 6
- 感官
- 味觉
- 相关特质
- 创造力, 流动性, 愉悦
练习重点: 髋部和骨盆——开髋体式与流动的动作。
3. 太阳神经丛轮（Manipura）
Maṇipūra · 珠宝之城
- 位置
- 肚脐、太阳神经丛
- 元素
- 火
- 颜色
- 黄色
- 种子真言（Bija）
- रं RAM（让姆）
- 花瓣
- 10
- 感官
- 视觉
- 相关特质
- 意志, 自信, 消化
练习重点: 核心与腹部——扭转、船式和生热的呼吸。
4. 心轮（Anahata）
Anāhata · 未被敲击的（声音）
- 位置
- 胸部中央
- 元素
- 风
- 颜色
- 绿色
- 种子真言（Bija）
- यं YAM（雅姆）
- 花瓣
- 12
- 感官
- 触觉
- 相关特质
- 慈悲, 开放, 联结
练习重点: 胸部和上背部——后弯与开胸体式。
5. 喉轮（Vishuddha）
Viśuddha · 特别纯净
- 位置
- 喉咙
- 元素
- 空（以太）
- 颜色
- 蓝色
- 种子真言（Bija）
- हं HAM（杭姆）
- 花瓣
- 16
- 感官
- 听觉
- 相关特质
- 表达, 真实, 倾听
练习重点: 颈部和喉咙——肩倒立、鱼式、哼鸣与发声呼吸。
6. 眉心轮（Ajna）
Ājñā · 命令、感知
- 位置
- 两眉之间
- 元素
- 光 / 心（超越五大元素）
- 颜色
- 靛蓝色
- 种子真言（Bija）
- ॐ OM（嗡）
- 花瓣
- 2
- 感官
- 意
- 相关特质
- 直觉, 专注, 清明
练习重点: 前额朝向地面、目光稳定——前屈、婴儿式、交替鼻孔呼吸。
7. 顶轮（Sahasrara）
Sahasrāra · 千瓣
- 位置
- 头顶
- 元素
- 意识（超越元素）
- 颜色
- 紫色 / 白色
- 种子真言（Bija）
- ॐ 静默（或 OM）
- 花瓣
- 1,000
- 感官
- 超越感官
- 相关特质
- 觉知, 静止, 与整体相连
练习重点: 头顶触地或朝向地面，安住静坐——头倒立适合有经验者，冥想坐姿适合所有人。
快速自测：你了解脉轮吗？
七大脉轮是什么？
从海底轮到顶轮：海底轮（Muladhara） (Muladhara), 生殖轮（Svadhisthana） (Svadhisthana), 太阳神经丛轮（Manipura） (Manipura), 心轮（Anahata） (Anahata), 喉轮（Vishuddha） (Vishuddha), 眉心轮（Ajna） (Ajna), 顶轮（Sahasrara） (Sahasrara)。
海底轮（Muladhara）在哪里？
海底轮（Muladhara）（Muladhara）位于脊柱底部、会阴。它的元素是地，颜色是红色，种子真言是LAM（拉姆）。
生殖轮（Svadhisthana）在哪里？
生殖轮（Svadhisthana）（Svadhisthana）位于下腹部、肚脐下方。它的元素是水，颜色是橙色，种子真言是VAM（旺姆）。
太阳神经丛轮（Manipura）在哪里？
太阳神经丛轮（Manipura）（Manipura）位于肚脐、太阳神经丛。它的元素是火，颜色是黄色，种子真言是RAM（让姆）。
心轮（Anahata）在哪里？
心轮（Anahata）（Anahata）位于胸部中央。它的元素是风，颜色是绿色，种子真言是YAM（雅姆）。
脉轮的颜色依次是什么？
海底轮红色，生殖轮橙色，太阳神经丛轮黄色，心轮绿色，喉轮蓝色，眉心轮靛蓝色，顶轮紫色或白色——这是现代的彩虹惯例，并非经典所载。
坦率说明：脉轮是瑜伽传统中的一幅地图，并非解剖学上的发现，也没有临床证据表明某个体式或呼吸能"打开"脉轮。这幅地图的用处在于按身体区域和注意力来组织练习，本站正是这样使用的。
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