Ogni chakra con il suo nome sanscrito, la posizione nel corpo, l'elemento, il colore, il mantra seme e il numero di petali — più le posizioni, i respiri e il mudra che questo sito gli abbina.
Un chakra (sanscrito: "ruota") è uno dei centri energetici che la tradizione yogica colloca lungo la colonna vertebrale, dalla base alla sommità del capo. Il sistema classico dei sette chakra deriva da testi medievali di Hatha e Tantra; i colori dell'arcobaleno sono una convenzione moderna (XX secolo). Questa tabella elenca i sette chakra come vengono insegnati oggi nella maggior parte delle lezioni di yoga, con il respiro, le posizioni e il mudra delle mani che questo sito abbina a ciascuno.
| # | Chakra | Posizione | Elemento | Colore | Mantra seme (bija) | Petali | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 7 |  | Chakra della corona Sahasrara | sommità del capo | coscienza (oltre gli elementi) | viola / bianco | ॐ silenzio (o OM) | 1,000 |
| 6 |  | Chakra del terzo occhio Ajna | tra le sopracciglia | luce / mente (oltre i cinque elementi) | indaco | ॐ OM | 2 |
| 5 |  | Chakra della gola Vishuddha | gola | spazio (etere) | blu | हं HAM | 16 |
| 4 |  | Chakra del cuore Anahata | centro del petto | aria | verde | यं YAM | 12 |
| 3 |  | Chakra del plesso solare Manipura | ombelico, plesso solare | fuoco | giallo | रं RAM | 10 |
| 2 |  | Chakra sacrale Svadhisthana | basso addome, sotto l'ombelico | acqua | arancione | वं VAM | 6 |
| 1 |  | Chakra della radice Muladhara | base della colonna vertebrale, perineo | terra | rosso | लं LAM | 4 |
dalla radice alla corona: 1 → 7
Mūlādhāra · sostegno della radice
Focus della pratica: Piedi, gambe e il pavimento sotto di te — lavoro in piedi e di radicamento.
Svādhiṣṭhāna · la propria dimora
Focus della pratica: Fianchi e bacino — aperture dell'anca e movimento fluido.
Maṇipūra · città dei gioielli
Focus della pratica: Core e addome — torsioni, posizione della barca e respiro riscaldante.
Anāhata · (suono) non percosso
Focus della pratica: Petto e parte alta della schiena — flessioni all'indietro e aperture del petto.
Viśuddha · particolarmente puro
Focus della pratica: Collo e gola — verticale sulle spalle, posizione del pesce, ronzio e respiro cantato.
Ājñā · comandare, percepire
Focus della pratica: Fronte verso il pavimento e sguardo fermo — flessioni in avanti, posizione del bambino, respirazione a narici alternate.
Sahasrāra · dai mille petali
Focus della pratica: Sommità del capo sul pavimento o verso di esso e quiete da seduti — posizione sulla testa per chi ha esperienza, postura di meditazione per tutti.
Dalla radice alla corona: Chakra della radice (Muladhara), Chakra sacrale (Svadhisthana), Chakra del plesso solare (Manipura), Chakra del cuore (Anahata), Chakra della gola (Vishuddha), Chakra del terzo occhio (Ajna), Chakra della corona (Sahasrara).
Il Chakra della radice (Muladhara) si trova in questa zona: base della colonna vertebrale, perineo. Il suo elemento è terra, il suo colore è rosso e il suo mantra seme è LAM.
Il Chakra sacrale (Svadhisthana) si trova in questa zona: basso addome, sotto l'ombelico. Il suo elemento è acqua, il suo colore è arancione e il suo mantra seme è VAM.
Il Chakra del plesso solare (Manipura) si trova in questa zona: ombelico, plesso solare. Il suo elemento è fuoco, il suo colore è giallo e il suo mantra seme è RAM.
Il Chakra del cuore (Anahata) si trova in questa zona: centro del petto. Il suo elemento è aria, il suo colore è verde e il suo mantra seme è YAM.
Radice rosso, sacrale arancione, plesso solare giallo, cuore verde, gola blu, terzo occhio indaco, corona viola o bianco — una convenzione moderna dell'arcobaleno, non scritturale.