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모든 요가 자세

68 산스크리트 이름이 있는 자세, 난이도별 정리.

초급 중급 고급

서기 앉기 후굴 역전 회복

초급 (26 자세)

Setu Bandhasana
다리 자세 Baddha Konasana
나비 자세 Marjaryasana-Bitilasana
고양이-소 자세 Utkatasana
의자 자세 Balasana
아이 자세 Bhujangasana
코브라 자세 Savasana
시체 자세 Adho Mukha Svanasana
아래를 향한 개 자세 Sukhasana
편안한 자세 Ardha Uttanasana
반 전굴 자세 Ananda Balasana
행복한 아기 자세 Ashta Chandrasana
높은 런지 Viparita Karani
벽에 다리 올리기 자세 Anjaneyasana
낮은 런지 Tadasana
산 자세 Phalakasana
플랭크 자세 Uttana Shishosana
강아지 자세 Paschimottanasana
앉아서 전굴 자세 Salamba Bhujangasana
스핑크스 자세 Uttanasana
서서 전굴 자세 Bharmanasana
테이블탑 자세 Vrikshasana
나무 자세 Trikonasana
삼각 자세 Urdhva Hastasana
위를 향한 경례 Virabhadrasana I
전사 자세 I Virabhadrasana II
전사 자세 II

중급 (29 자세)

Navasana
보트 자세 Dhanurasana
활 자세 Ustrasana
낙타 자세 Ardha Pincha Mayurasana
돌고래 자세 Garudasana
독수리 자세 Utthita Parsvakonasana
옆으로 뻗은 자세 Matsyasana
물고기 자세 Parighasana
문 자세 Utkata Konasana
여신 자세 Ardha Matsyendrasana
물고기 왕의 반 자세 Ardha Chandrasana
반달 자세 Janu Sirsasana
머리를 무릎에 대는 자세 Virasana
영웅 자세 Utthan Pristhasana
도마뱀 자세 Salabhasana
메뚜기 자세 Eka Pada Kapotasana
비둘기 자세 Parsvottanasana
피라미드 자세 Viparita Virabhadrasana
역 전사 자세 Parivrtta Parsvakonasana
비튼 옆으로 뻗은 자세 Parivrtta Trikonasana
비튼 삼각 자세 Skandasana
옆 런지 자세 Vasisthasana
사이드 플랭크 Dandasana
지팡이 자세 Supta Matsyendrasana
누워서 척추 비틀기 Urdhva Mukha Svanasana
위를 향한 개 자세 Virabhadrasana III
전사 자세 III Prasarita Padottanasana
넓게 벌린 서서 전굴 Upavistha Konasana
넓게 벌린 앉아서 전굴 Malasana
화환 자세

고급 (13 자세)

Chaturanga Dandasana
네 발로 지탱하는 지팡이 자세 Natarajasana
무용수 자세 Bakasana
까마귀 자세 Utthita Hasta Padangusthasana
손으로 엄지발가락 잡는 자세 Tittibhasana
반딧불이 자세 Pincha Mayurasana
팔뚝 물구나무서기 Adho Mukha Vrksasana
물구나무서기 Sirsasana
머리서기 자세 Eka Pada Rajakapotasana
비둘기 왕 자세 Padmasana
연꽃 자세 Parivrtta Ardha Chandrasana
비튼 반달 자세 Salamba Sarvangasana
어깨서기 자세 Urdhva Dhanurasana
바퀴 자세